Roll diyet ekmeği ile daha hızı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Diyet yapmak pek çok kişiyi güçsüz ve halsiz bırakabilir. Ancak fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişilerin mutlaka aldıkları ekmek miktarına dikkat etmeleri gerekir. Bilhassa tam buğday unu tüketimi yapılıyorsa kilo alımları daha fazla olabiliyor. Bu nedenle diyetisyenin önerdiği miktarda ekmek tüketimi yapılmalıdır. Özellikle roll diyet ekmekleri, diyet sırasında tam anlamı ile size yardımcı olacaktır.
Roll kepek ekmekleri hem kronik hastaların diyet listelerinde hem de kilo vermek isteyen kimselerin diyet listelerinde yer alır. Bu ekmekler hafif ve bol lifli olması sebebi ile kolay sindirime sahiptir ve tok tutucu özelliktedir.
Roll Kepekli Ekmek Diyetlerde Kaç Adet Kullanılmalıdır?
Roll ekmeklerdin bir çeşidi de roll kepek ekmekleridir. Bu ekmeklerde hafif buğday kepekleri kullanılır. Buğday kepekleri ise son derece besleyici özelliktedir. Eğer hızlı ve ektili bir şekilde kilo vermek isterseniz roll ekmeklerden faydalanabilirsiniz. Küçük yapıları sayesinde çok fazla ekmek tüketimin de önüne geçilmiş olur. Kilo vermek istiyorsanız, öğünlerinize dikkat etmeniz gerekir. Örneğin yağlı ekmeklerden, yağlı yiyeceklerden ve şeker ilavesi olan ekmeklerden uzak durmanız tavsiye edilir. Bunun yanında sizi hem enerjik tutacak hem de tok tutacak bir ekmek çeşidi tercih etmeniz elbette daha avantajlı olacaktır. Sabah kahvaltılarda bir tam kepekli roll ekmeği tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde bir porsiyon meyve ya da 5 – 6 adet kuru yemiş tüketmeniz tavsiye edilir. Öğle yemeklerinde ise yarım roll kepek ekmeği tüketebilirsiniz. Ekmeğin yanında yağsız ve tuzsuz bol yeşillikli salata, bir porsiyon et ızgara tüketebilirsiniz. Akşam yemeklerinde ise yine yarım roll kepek ekmeği ile bir kase çorba tüketmeniz tavsiye edilir. Akşam yemeklerinden sonra ise hiçbir şekilde yiyecek ve içecek tüketmemeniz gereklidir. Bu sayede hızlı ve kalıcı kilo verebilirsiniz.
Perhiz Yapan Kimseler İçin Roll Kepek Ekmeği
Kronik rahatsızlığı olan kişilere doktorlar perhiz önermektedir. Burada tüketilmesi gereken ekmek çeşidi ise mutlaka bol vitamin ve mineralli kepek ekmekleri ya da çavdar ekmekleridir. Perhiz sırasında ekmek miktarına dikkat etmeniz gerektiği kadar, yemeklerinize de dikkat etmelisiniz. Doktorun önerdiği miktarda ekmek ve yemek tüketmekte fayda vardır. Çavdar ekmeği ise bol lif kaynağı sayesinde hastalar için bulunmaz nimetlerden biridir. Tam buğday unu ile yapılan ekmekler kan şekerini yükseltebilir. Bu nedenle kepek ekmeği tüketmek her zaman daha avantajlı olacaktır.
Diyet Ekmekleri Besleyici Mi?
Pek çok kişi için esas merak dilen konu diyet ekmeklerinin ne kadar besleyici olduğu konusudur. Kepek ve çavdar ekmekleri oldukça besleyicidir. İçerdiği bol lifler sayesinde tok tutucu özelliklere de sahiptir. Yine beyin fonksiyonlarını güçlendiren b12 vitamini ve ogmega3 vitaminleri bu ekmekler içinde bolca yer alır.
