Her ekmekte olduğu gibi roll ekmeğin kalorisi nedir? Konusu da merak edilmektedir. Bu kadar lezzetli bir ekmek olan rol özellikle diyet yapanlar açısından tüketilmeli mi? Günde kaç tane tüketilmeli? Roll ekmek sevenler bu soruların cevaplarını mutlaka çok merak ediyorlardır. Görüntüsü ve tadıyla gönülleri fetheden rol ekmek aşırıya kaçınılmadığı sürece kilo aldırmaz.
Fazla tüketildiğinde hızlı bir şekilde kilo almanıza sebep olur. Bu yüzden rol ekmeği kararında tüketmeniz en makbulü olacaktır. 1 tane 50 gr rol ekmek ortalama 150 kaloridir. Aşırı tüketmememizde fayda var. Rol ekmekler çeşidine göre kalori oranları değişkenlik gösterir. Size en uygun çeşidi seçerek doğru ölçüde roll ekmekleri tüketmelisiniz.
Roll Ekmek Çeşitleri Kaç kalori?
Rol ekmek yapımı birçok çeşide sahipken peki roll ekmeğin kalorisi nedir? Sorusunun cevabını bir cevaba bağlamak doğru olmayacaktır. Beyaz ekmekle yapılan sade rol ekmeğin 50 gr baz aldığımızda 150 kalori olduğunu görürüz. Fakat rol ekmek çeşitlerinden biri olan kepekli rol ekmeğin 50 gr ise 110 kalori olduğu tespit edilmiştir. Bu sebepten dolayı her rol ekmek aynı değildir.
Hepsinin kendine özgü kalori oranı vardır. Susamlı rol ekmek ise rol çeşitlerinden en fazla kaloriye sahip olanıdır. Susam bünyesinde bulunan yağ oranı ile katıldığı her yere inanılmaz bir şekilde kilo açısından tehlike saçmaktadır. Özellikle kilo vermek isteyen bireyler susamlı rol ekmek tüketiminden kaçınılmalıdır. Susamlı rol ekmeğin sahip olduğu ortalama kalori oranı 50 gr da 200 kaloridir
Roll Ekmek Faydalı mı?
Ekmekler birçok kez sağlıklımı değil mi? sorusu altında tartışma konularından biri olmuştur. Yıllarca ekmek tüketmek gerekli olup olmadığı birçok sağlık programında tartışılmış ve araştırma konusu olmuştur. Yapılan araştırmalar sonucunda bazı ekmekler sağlığa yararlıyken bazılarının fazla tüketiminde sağlık açısından zararlı olabileceği tespit edilmiştir.
İnsan vücudu ihtiyacı olan besinlerin birçoğunu ekmekten alır. Roll ekmek çavdar, tahıl ve kepekli unlarla yapıldığı zaman büyük oranda ihtiyacımız olan vitaminleri karşılamamızı sağlar. Diyabetten tutunda bağırsaklara kadar bütün hastalıkları önlemektedir.
Rol ekmekler içinde bulundurduğu yararlı unlarla beraber kilo aldırmak yerine aksine kilo vermenize yardımcı olur. Bu sebepten dolayı kararınca ve sağlıklı olan rol ekmekleri tüketmelisiniz. Beyaz un diğer ekmeklerde olduğu gibi rol ekmekte de insan sağlığını etkilemektedir.
Roll Ekmek Ne Kadar Tüketilmeli?
Bu lezzetli olan ekmeği bazen yemeklerin yanında bazen de sandviç yapmak için sık sık tüketiriz. Beyaz undan yapılan rol ekmeği gün içerisinde fazla tükettiğiniz zaman vücudunuzda yüksek miktarda kaloriye sebep olacaktır. Beyaz undan yapılmış ekmeklerden uzak durmanız gerekli. Kepekli, çavdarlı gibi yararlı ekmekleri tüketmek beyaz undan yapılmış roll ekmeğe göre daha sağlıklıdır. Yine aynı şekilde bu çeşit rol ek ekmeklerde günde en fazla 1,2 dilim tüketilmelidir.
