Sağlıklı roll ekmek ile pandemi süreci daha kolay atlatın. Korona virüs salgını nedeniyle hem Türkiye hem de dünyanın birçok yerinde insanlar derinden etkilendi. Korona virüs salgını her geçen gün artarken uzmanlar tarafından açıklanan beslenme programını uygulayan insanların bazılarının bağışıklığı güçlendiği gibi kolay kolay diğer hastalıklara da yakalanmadığı belirlendi.
Sağlıklı beslenmenin ön koşulu sağlıklı besinlerden ziyade hangi öğünde neler yiyeceğiniz ve ne kadar yiyeceğinizdir. Örnek olarak gösterilecek olur ise toplum olarak ekmek tüketimi her geçen gün artıyor. Neredeyse her öğün bir ekmek tüketen insanlar mevcut. Bu ekmekler sağlığa son derece zararlı olan ve azaltılmadığı takdirde çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olan bir besin türüdür.
Her ne kadar zararlı birçok noktada açıklansa da ekmek yemekten vazgeçmeyen insanlar için uzmanlar roll ekmek öneriyor. İstediğiniz zaman kolaylıkla kendinizde yapabileceğiniz roll ekmek hem sağlıklı hem de bağışıklığı güçlendirici etkisi ile beslenme uzmanlarının bir numarasıdır.
Evde Kolay Ekmek
Evde kolay ekmek yaparak sağlıklı tüketiminize katkı sağlayacağınızı biliyor musunuz? Roll ekmekler pandemi sürecinin ortaya çıkması ile birlikte faydalarını bilen insanların evlerinden eksik etmediği bir besindir. Yapımı kolay olmasından dolayı dışarıdan almak yerine sizlerde kolaylıkla evinizde ekmeğinizi yapabilirsiniz. Evde kolay ekmek tarifi şu şekildedir,
Malzemeler
- 1 bardak ılık su (su bardağı),
- 1 tatlı kaşığı toz şeker (dilerseniz şekerini çay kaşığı ölçüsü ile de atabilirsiniz),
- 1 tatlı kaşığı tuz,
- 3, 3,5 su bardağı un,
- 6 gram toz maya,
- 3,5 yemek kaşığı yoğurt,
Roll Ekmek Tarifi
Derin bir kabın içerisine su, toz şeker, tuz ve toz mayayı ekleyin. Ardından malzemeler köpük olana kadar karıştırın. Farklı bir kabın içerisine un koyarak mayalı suyu içine ekleyerek yoğurmaya başlayın. Daha sonra üzerini kapatarak yaklaşık 30 dakika kadar bekleyin. 30 Dakika geçtikten sonra mayalanan hamurunuzu 6 parçaya bölüp fırın tepsisine yerleştirin.
Fırın tepsisinin üzerine yağlı kâğıt koymanızda fayda vardır. Yağlı kâğıtlı tepsiye dizmiş olduğunuz hamurların üzerine yanlarından ve ortasından olmak üzere kesikler atın. Üzerine yoğurt sürüp daha önceden 180 derece ısınmış olan fırına koyun. Üzeri kızarmaya başladığı zaman fırını kapatın.
Pratik Ekmek Yapımı
Pratik ekmek yapımı ile karbonhidrat bakımından oldukça zengin, içerisinde bulunan maddeler ile protein ve vitamin bakımından insanların alması gereken günlük ihtiyacı karşılayan, kolesterole ve mevcut olan damar sertliğinin azalmasına ve yeniden oluşmamasını sağlayan bu ekmeği sizlerde pratik ekmek yapımı tarifleri ile kolaylıkla yapabilirsiniz. Ekmek yeme alışkanlığınız fazla ve özellikle kilo probleminiz var ise günlük olarak yediğiniz ekmek miktarını düşürmeniz gerekir. Pandemi sürecinde kendinizi koruma altına almak ve virüsün zararlı etkenlerinin vücudunuza yerleşmemesi için beslenmenize dikkat etmenizde fayda vardır. Sağlıklı roll ekmek ile pandemi sürecinizi daha kolay atlatın ve bu dönemlerde sıklıkla tercih edilen roll ekmeği evinizden eksik etmeyin.
