Kilo vermek ya da kilo almak isteyenlerin en çok merak ettiği soruların başında Ekmek kaç kilo aldırır? Sorusu gelmektedir. Bilindiği üzere karbonhidrat yönünden zengin olan yiyecekler her zaman daha kolay bir şekilde kilo almanıza neden olur. İşte tüm bu nedenlerden dolayı kilo vermek istiyorsanız ya da mevcut kilonuzu korumak istiyorsanız, doğru bir şekilde ekmek tüketmeniz gerekmektedir.
Kilo vermenin en basit yöntemlerinden biri kesinlikle ekmeği bırakmak olacaktır. Önce yağ, şeker ve ekmek en çok kilo aldıran yiyeceklerin başında gelir. Ayrıca kilo vermek isteyen herkes, ekmek çeşitlerini araştırmalı ve kalorisi az olan ekmeklerden tüketmelidir. Ancak bu sayede daha kolay bir şekilde kilo verebilir ve mevcut kilonuzu daha kolay bir şekilde koruyabilirsiniz. Ekmeklerde kullanılan unları da dikkate almanız oldukça önemlidir. Çünkü bazı un çeşitleri daha fazla kilo almanıza neden olacaktır.
Hangi Ekmek Kilo Aldırır?
Bilindiği üzere ülkemizde çok farklı çeşitlerde ekmek tarifleri mevcuttur. Yani herkes kendi yöresine uygun şekilde ekmek yapabiliyor. Ancak kilo almak istemeyen kişiler mutlaka hangi ekmek kilo aldırır? Sorusunun yanıtını bilmelidir. Eğer siz de kilo almak istemiyorsanız mutlaka ekmek türlerini bilmeniz ve bu yönde beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekmektedir.
Tam buğday unlu ekmek; ülkemizde en çok satılan ve en çok tüketilen ekmek çeşitlerinden biri tam buğday unlu ekmeklerdir. Bu ekmekler hızlı bir şekilde kilo almanıza neden olur. Ayrıca sindirimi zorlaştırabilir. Eğer kronik kabızlık gibi durumlarınız varsa tam buğday unu ekmekleri yerine kepek ekmekleri tüketebilirsiniz. Bu sayede hem daha kolay doyacaksınız hem de kilo alımının önüne geçeceksiniz.
Mısır ekmeği; mısırın içinde yoğun bir şekilde nişasta mevcuttur. Bu da kilo almanıza neden olur. İşte tüm bu sebeplerden dolayı kilo almak istemiyorsanız, mısır ekmeği tüketmemeye özen göstermeniz gerekir. Mısır unundan yapılan ekmekler oldukça lezzetli ve sindirimi kolay olmasına rağmen hemen kilo aldırma gibi bir dezavantajı da mevcuttur.
Hangi Ekmekler Kilo Aldırmaz?
Hangi ekmeklerin kilo aldırdığı kadar hangi ekmeklerin kilo aldırmadığını da bilmeniz gerekmektedir. Özellikle bir diyet programı içindeyseniz, mutlaka ekmek tüketimine ekstra özen göstermeniz gerekmektedir. İşte kilo aldırmayan ekmekler;
Yulaf ekmeği; özellikle bölgesel yağlanma sorunu yaşaya kişiler içşn yulaf unu ekmeği harika bir alternatif olacaktır. Hazmı kolay olduğu için gün içinde yulaf ekmeği tüketebiliriniz. Yulaf unu ekmeğinin bir diğer özelliği ise kesinlikle doyurucu olmasıdır. Yani sabah kahvaltısında bir dilim yulaf ekmeği tüketerek tüm gün kendinizi hem daha dinç hem de daha tok hissedebilirsiniz.Kepekli ekmek; besleyici özelliği çok fazla olan kepek ekmeği sayesinde daha sağlıklı bir vücut yapısına kavuşabilirsiniz. Özellikle kilo vermek istiyorsanız kesinlikle diyet listelerinize kepek ekmeği eklemeniz önerilir.
